我们总是说成人的世界压力无处不在，又何曾想未成年人的世界似乎早已充斥着焦虑感？
也许有些成年人的口头禅是“最近烦死了”，而有些未成年人的口头禅是“还让不让我活了”……
小林是一名中学生，他说最近发生的事太多了，成绩不理想，发烧感冒，朋友关系紧张……还有得知自己喜欢的女孩有对象了，自己一直都是心疼她……
小林说以前自己伤心的时候会自残，现在不会了，因为怕人担心，但是他说实际上压根没人关心自己。
现在伤心的时候多数是发呆，或者想象自己写的小说人物，和她聊天，假装是她安慰了自己。
现在自己真的好难受，会对着镜子一边笑一边喘气。家人不知道自己这样，也不敢和朋友说，觉得就算是说了也没有办法的到理解和解决。
小林说，还让不让人活啊，还有过去的阴影折磨着我，还让我让我活了，太难了太难了……
能感觉到小林最近状态不太好，最近发生的很多事让自己感到很倒霉，心里紧张难过，感觉缺少了生活的信心和斗志。
我们总在强调成年人的世界里没有容易二字，那青少年的世界里就有容易二字了吗？
心理学研究表明，当人类和其他所有哺乳动物感受到压力时，大脑中的行人和会让大脑进一步关闭负责理性思考的前额皮质，从而让个体对威胁回以本能反应。
慢性压力会让杏仁核变得更大，反应更敏感，还会导致前额皮质持续紧张，结果就会使人变得更容易感受到压力感和焦虑感。
当低龄人群经历高水平的压力和疲劳时，会越来越容易感到持续焦虑，于是导致大脑反复受到抑郁情绪影响。
心理学理论认为，直接影响我们的情绪和行为的是我们对刺激时间的认知和信念，而不是刺激事件本身。
积极的、合理的认知带来积极的情绪行为，而消极的、不合理的认知带来消极的情绪行为。
对于成绩不理想、发烧感冒、朋友关系紧张，喜欢的女孩有对象等这几个刺激事件，我建议小林回顾一下自己的内心分别是怎么看待这些事情的？
比如像发烧感冒这是我们每个人日常都会遇到的一种身体发病情况，及时吃药或打针就可以解决，和“倒霉”挂钩就有点过了。
我告诉小林，成绩不理想都是暂时的一个阶段，不代表最终的自己，与我们这个阶段的学习情况有关，只要我们及时调整学习方法和投入时间，争取下一阶段有所提升，是很有可能好转的。
喜欢的女孩有对象，让他难过，我想让小林回顾一下内心有没有“我喜欢的女孩必须单身”、“我喜欢她，她也要喜欢我”等之类的想法？
这些想法很多时候并不在我们的意识中，而是在潜意识里，只有深入地分析自己，才可能识别它们。
当我们识别出这些消极的、不合理的认知时，再通过评判这些认知中的不合理成分，通过反复论证，让与它们相反的合理的认知取代不合理认知，从而帮助我们缓解负面情绪。
我们喜欢的女生有对象了，经过不合理认知的识别和转化，我们就能认识到这个事情不是我们自己可以完全左右的，而且这是目前的客观事实。
用理性行动充斥慢性压力对理性思考抑制的影响，理性告诉我们喜欢一个女生，当条件不允许或不合适表白的时候，可以继续了解、甚至守护对方才是更加积极的行动。
我建议小林，当自己充分了解对方，仍然觉得喜欢她，寻找合适的机会进行公平竞争，争取自己的幸福。
小林感觉自己的朋友关系紧张，需要想办法维护关系，那么积极行动的做法是我们先了解关系紧张的原因是什么？
针对问题提出缓解关系的做法，比如主动联系、拉近关系，关注朋友的需求并及时给予满足等。
总之，未成年人的焦虑更要不再等待、担忧，主动行动起来，为自己想要的结果努力，积极行动则不留遗憾。
在心理学中，升华是一种成熟的心里防御机制，是指将我们内心被压抑的负面情绪，转化为被社会所认可的、有建设性意义的情绪和行为的过程。
培养和挖掘自己的兴趣爱好，发挥自己的特长优势，可以及时转化我们负面的情绪和压抑的行为。
小林说他平常爱写小说，这就是一个非常有建设性意义的事情，难过的时候写写小说，让小说的故事情节疏解自己的情绪压力，同时也可以为自己带来更好地自我完善。
未成年人的世界总是会伴随着成长中的痛，将成长中的痛转化为自我完善的动力，不失为一种对生命的有意义的升华。
当我们觉得生活中的“不快”和“不顺”让我们看不到快乐，甚至对自己、对生活失去信心，建议我们养成收集快乐的习惯。
准备一个记录本或者“开心罐”，每天记录快乐时间，不管是大事还是小事，只要是让自己感到开心的事情都记录下来。
给自己制定希望清单或者愿望清单，清楚自己的生活目标，然后每天都向着自己的愿望清单努力一点点，每当取得一些成果就及时奖励自己，由此来帮助我们增强动力，提升价值感和自信心。
当未成年人陷入焦虑和抑郁的情绪，需要我们及时发现，及时关怀，及时引导，因为他们的世界也没有容易二字，帮他们赶走焦虑和抑郁，迎来本该有的快乐和希望。返回搜狐，查看更多